Πώς να δέσετε το φουλάρι όπως οι Γαλλίδες

Πώς να δέσετε το φουλάρι όπως οι Γαλλίδες

Ίσια μαλλιά χωρίς πιστολάκι; Φτιάξε μόνη σου το πιο τέλειο spray για να τα αποκτήσεις

                                                                                          

             

Πείτε αντίο στην ταλαιπωρία

Πόσο κουραστικό είναι το καθημερινό styling. Χρησιμοποιώντας καθημερινά πιστολάκι και σίδερο μαλλιών, καταστρέφουμε την ποιότητα της τρίχας μας. Καταναλώνουμε καθημερινά πολλές ώρες μπροστά στον καθρέφτη προσπαθώντας να τιθασεύσουμε τα αδάμαστα μαλλιά μας. Ήρθε η ώρα να δοκιμάσουμε ένα τρικ. Εντοπίσαμε στο pinterest, ένα μαγικό spray που θα σας δαμάσει τα μαλλιά και θα τα καταστήσει πιο λεία και απαλά. Φτιάξτε το μόνες σας. Είναι πανεύκολο.

Τι θα χρειαστείτε; 1 κούπα νερό, 2 κ.σ καστανή ζάχαρη και φυσικά ένα μπουκαλάκι με ψεκαστήρα
Eκτέλεση: Ρίξτε το νερό και τη ζάχαρη στο μπουκάλι και ανακατέψτε τα καλά. Ψεκάστε τα νωπά μαλλιά σας 3-4 φορές και αφήστε τα να στεγνώσουν μόνα τους

 

Μπρόκολο το θαυματουργό!

 

Το μπρόκολο είναι ένα λαχανικό με πολλές ευεργετικές ιδιότητες και  αποτελεί μία εξαιρετική διατροφική επιλογή για όλους τους ανθρώπους κάθε ηλικίας. Το μπρόκολο δεν είναι ένα απλό λαχανικό  γι αυτό άλλωστε  και πολλοί το χαρακτηρίζουν ως το «σούπερ τρόφιμο», καθώς τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία είναι πολλά και σημαντικά.

Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Αποτελεί μία από τις πιο πλούσιες πηγές βιταμίνης C, βιταμίνης Β1, Β2, Β3, Β5, Β6, Β9, Β12 και βιταμίνης Α. Επιπλέον, περιέχει ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο και ψευδάργυρο.

το πιο σημαντικό όμως είναι ότι περιέχει όλες αυτές τις βιταμίνες σε μεγάλες ποσότητες! Επίσης το μπρόκολο περιέχει ουσίες οι οποίες δρουν προληπτικά κατά του καρκίνου.

Τα οφέλη που προσφέρει το μπρόκολο στην υγεία μας είναι πραγματικά πολλά ! Παρακάτω αναφέρω τα πιο σημαντικά.

● Βοηθάει στην καλή λειτουργία της καρδιάς

● Ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα

● Διευκολύνει την απορρόφηση σιδήρου στο σώμα μας

● Βοηθάει στην πρόληψη και καταπολέμηση του καρκίνου

● Εξισορροπεί το ζάχαρο στο αίμα

● Βοηθάει στην διατήρηση χαμηλής αρτηριακής πίεσης

● Συμβάλλει στην αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης

● Βοηθάει στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών

● Προλαμβάνει τον καταρράκτη

● Συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης

● Βοηθάει στην καλή λειτουργία των νεφρών

● Καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα

● Δρα επικουρικά στην θεραπεία της αρθρίτιδας

Επομένως από σήμερα προσθέστε στην διατροφή σας το μπρόκολο, μπορείτε να το συνδυάσετε με πολλά φαγητά . Χαρίστε λοιπόν στον οργανισμό σας  όλες αυτές τις βιταμίνες

Καρδιαγγειακά προβλήματα ίσως προκαλεί η κοιλιακή παχυσαρκία

Νέα Υόρκη

Τα άτομα με περιττά κιλά στην περιοχή της κοιλιάς διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης καρδιακής νόσου και καρκίνου, συγκριτικά με άτομα που έχουν συσσωρευμένο λίπος σε άλλες περιοχές του σώματός τους.

Όπως αναφέρεται σε σχετικό άρθρο του επιστημονικού εντύπου Journal of the American College of Cardiology, ερευνητές του Εργαστηρίου Μεταβολικής και Πληθυσμιακής Υγείας του Εθνικού Καρδιολογικού, Πνευμονολογικού και Αιματολογικού Ινστιτούτου των ΗΠΑ, με επικεφαλής την Δρ Καρολάιν Φοξ έκαναν αξονικές τομογραφίες σε περισσότερους από 3.000 αμερικανούς, κατά μέσο όρο 50 ετών, για να καταγράψουν την εναπόθεση λίπους στην κοιλιακή χώρα, πέριξ του καρδιακού ιστού και της αορτικής αρτηρίας. Στην συνέχεια το δείγμα ετέθη υπό επταετή ιατρική παρακολούθηση.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, καταγράφηκαν 90 καρδιαγγειακά επεισόδια, 141 περιπτώσεις καρκίνου και 71 θάνατοι. Το κοιλιακό λίπος (που συνήθως είναι ένδειξη εναπόθεσης λίπους στα εσωτερικά όργανα του σώματος) συσχετίστηκε με αυξημένο κίνδυνο καρδιακής νόσου και καρκίνου.

Αυτό εξηγεί γιατί τα άτομα με όμοιο Δείκτη Μάζας Σώματος αλλά διαφορετικό σωματότυπο έχουν κυμαινόμενα προβλήματα υγείας σχετικά με την παχυσαρκία.

«Εν αντιθέσει με τις παλαιότερες μελέτες που συνέκριναν τον ΔΜΣ και την περίμετρο της μέσης, η παρουσία κοιλιακού λίπους βελτιώνει την ικανότητα πρόγνωσης της καρδιαγγειακής νόσου, υποστηρίζοντας την θεωρία ότι το κοιλιακό λίπος εν μέρει μόνο αναφέρεται στη σχέση σωματικού λίπους, καρδιακής νόσου και καρκίνου», εξηγεί η Δρ Φοξ.

«Δεδομένης της παγκόσμιας επιδημίας παχυσαρκίας, ο εντοπισμός των ατόμων υψηλού κινδύνου είναι σημαντικός καθώς θα μας επιτρέψει να εφαρμόσουμε πιο αποτελεσματικά προληπτικά και θεραπευτικά μέτρα», προσθέτει η Δρ Κάθριν Μπριττον, από το Νοσοκομείο Brigham and Women's της Βοστόνης, που συμμετείχε στην έρευνα

13 λόγοι για να αγαπήσετε τα ρόδια

Το ρόδι εκτιμάται από πολλούς λαούς, από τα αρχαία κιόλας χρόνια για τη νοστιμιά του, αλλά και για την σημαντική του συμβολή στην υγεία και την ομορφιά μας

Ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα, το ρόδι, προσφέρει κάτι περισσότερο από απίστευτη γεύση. Είναι ιδιαίτερα θρεπτικό, έχει θεραπευτικές υπερδυνάμεις και φυσικά είναι και… γούρικο. Πλούσιος σε βιταμίνες (Α, C, Ε, φυλλικό οξύ), σίδηρο, κάλιο και φυτικές ίνες, αυτός ο κόκκινος καρπός, έχει επίσης λίγες θερμίδες.
Εκτός λοιπόν από το να το… σπάτε για γούρι, βάλτε κι εσείς το ρόδι στη διατροφή σας και φέρτε καλοτυχία στην υγεία σας.
1. Αντιγηραντικές ιδιότητες: τα ρόδια περιέχουν σημαντικές ποσότητες αντιοξειδωτικών, τα οποία καταπολεμούν τις βλαβερές ελεύθερες ρίζες. Σε μελέτη έχει βρεθεί ότι το ρόδι και τα μούρα, έχουν την ισχυρότερη αντιοξειδωτική δράση σε κυτταρικό επίπεδο, σε σύγκριση με άλλα 25 φρούτα που εξετάστηκαν. Επίσης, το ρόδι βοηθά και στην καταπολέμηση της ακμής και στην αντιμετώπιση της ξηροδερμίας.
2.Προστασία των νεφρών: Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε πρόσφατα, έδειξε ότι ένα εκχύλισμα από το ρόδι, εμποδίζει τη νεφρική βλάβη και προστατεύει τα νεφρά από τις επιβλαβείς τοξίνες.
3. Προστασία του ήπατος: Νέα έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό Toxicology and Industrial Health, έδειξε ότι ο χυμός του ροδιού, όχι μόνο προστατεύει το ήπαρ, αλλά και βοηθά στην αναγέννησή του όταν υπάρχει βλάβη.
4. Τόνωση του ανοσοποιητικού: Τα ρόδια και ο χυμός τους έχουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης C, που τονώνει το ανοσοποιητικό και μας προστατεύει από ασθένειες.
5. Αντιαλλεργικές ιδιότητες: Τα ρόδια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ουσίες που ονομάζονται πολυφαινόλες, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν τις βιοχημικές διεργασίες που συνδέονται με αλλεργίες.
6. Προστατεύει από καρδιακές παθήσεις: Νέα έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό Atherosclerosis, δείχνει ότι το ρόδι βελτιώνει την ικανότητα του σώματος να συνθέσει τη χοληστερόλη και καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες στο αγγειακό σύστημα.
7. Προστασία από τον καρκίνο του προστάτη: Έρευνα που έγινε στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας Riverside και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Translational Oncology, έδειξε ότι ο χυμός και το εκχύλισμα του ροδιού, καταστρέφουν τα συγκεκριμένα καρκινικά κύτταρα.
8. Προστασία από τον καρκίνο του μαστού: Επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Riverside, μελέτησαν τις επιδράσεις του χυμού του ροδιού και τα θρεπτικά συστατικά του και βρήκαν ότι κάποια από αυτά δρουν κατά του καρκίνου του μαστού. Η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο χυμός ροδιού και τα εκχυλίσματά του «είναι δυνητικά μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για την πρόληψη της εξέλιξης του καρκίνου ...».
9. Προστασία από τον καρκίνο του δέρματος: Η κατανάλωση ροδιού συσχετίστηκε με μείωση και στους δύο κύριους τύπους καρκίνου του δέρματος -το βασικοκυτταρικό καρκίνωμα και το ακανθοκυτταρικό καρκίνωμα, σύμφωνα με νέα έρευνα στο British Journal of Dermatology.
10. Προστασία του DNA: Τα αντιοξειδωτικά και/ή τα φυτοθρεπτικά συστατικά στα ρόδια, φαίνεται επίσης να αλληλεπιδρούν με το γενετικό υλικό του σώματος για την προστασία του.
11. Ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης: Πρόωρη έρευνα διαπίστωσε ότι το εκχύλισμα ροδιού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης της αρτηριακής πίεσης που συνδέεται με την κατανάλωση τροφών υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
12. Ρύθμιση του μεταβολικού συνδρόμου: Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Food and Function, έδειξε ότι το ρόδι βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, βελτιώνει την ευαισθησία του σώματος στην ινσουλίνη, μειώνει τη φλεγμονή και βελτιώνει πολλούς άλλους παράγοντες που έχουν να κάνουν με το μεταβολικό σύνδρομο, που συχνά οδηγεί στην παχυσαρκία και είναι πρόδρομος του διαβήτη. Λόγω αυτών, το ρόδι μπορεί να βοηθήσει την απώλεια βάρους.
12. Κατά των λοιμώξεων: Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Food and Chemical Toxicology, διαπίστωσε ότι ένα εκχύλισμα του ροδιού, αυξάνει την αποτελεσματικότητα ενός φαρμάκου που χρησιμοποιείται ενάντια στα «αρνητικά κατά Γκραμ» βακτήρια.
Πώς να απολαύστε τα ρόδια
Μπορείτε να τα φάτε φρέσκα, για ένα νόστιμο σνακ ή επιδόρπιο ή να χρησιμοποιήσετε τους σπόρους τους σε σαλάτες.
Επίσης, πίνετε χυμό ροδιού για ένα δροσιστικό ποτό που καταπολεμά το σάκχαρο, είτε περιχύστε με αυτόν τις σαλάτες σας ή και τα smoothies

 

Ασκήσεις: Βυθίσεις τρικέφαλων

1. Για τη συγκεκριμένη άσκηση θα χρειαστεί να τοποθετήσουμε έναν πάγκο πίσω από την πλάτη μας. Με τον πάγκο από τη μεριά της πλάτης μας ακουμπάμε τις παλάμες μας στην άκρη του πάγκου έχοντας τα χέρια μας τεντωμένα, σε άνοιγμα όσο και των ώμων μας. Τα πόδια μας θα πρέπει να είναι τεντωμένα μπροστά, κάθετα ως προς τον κορμό μας. Αυτή είναι και η εναρκτήρια θέση μας.
2. Χαμηλώνουμε αργά το σώμα μας καθώς εισπνέουμε, λυγίζοντας τους αγκώνες μας και προσπαθώντας να φτάσουμε ως εκείνο το σημείο όπου η γωνία που θα σχηματίζουν το άνω χέρι με τον πήχη να είναι σχεδόν 90μοίρες.Tip:Κρατάμε τους αγκώνες μας όσο το δυνατόν πιο κοντά στον κορμό καθ’όλη τη διάρκεια της κίνησης. Οι πήχεις θα πρέπει πάντα να κοιτούν προς τα κάτω.
3. Χρησιμοποιώντας τους τρικέφαλους για να φέρουμε πάλι πάνω τον κορμό μας, σηκώνουμε τον εαυτό μας πίσω στην εναρκτήρια θέση.
4. Επαναλαμβάνουμε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
5. Διαφοροποιήσεις: Μπορείτε να τοποθετήσετε τα πόδια σας επάνω σε έναν άλλο πάγκο μπροστά σας προκειμένου να αυξήσετε το βαθμό δυσκολίας της άσκησης. Εάν και πάλι αυτή η εναλλαγή σας φαίνεται εύκολη, μπορείτε να πείτε σε κάποιον βοηθό σας να σας τοποθετήσει πλάκες κιλών πάνω στα πόδια. Σε αυτή την περίπτωση σιγουρευτείτε πως ο βοηθός σας θα κρατήσει τις πλάκες στη θέση τους για όλη τη διάρκεια της κίνησης. 

αργανέλαιο για τα μαλλιά

 

 

Ιδανικό για τα μαλλιά. Το Argan Oil ενυδατώνει, θρέφει και προστατεύει την τρίχα από τις επιδράσεις του περιβάλλοντος (αέρας, καυσαέριο κτλ).

Ενδυναμώνει την τρίχα και τις χαρίζει ελαστικότητα. Έτσι, τα μαλλιά παραμένουν υγιή και λαμπερά

 

καστορέλαιο

Το καστορέλαιο ή ρετσινόλαδο είναι είδος φυτικού ελαίου που παράγεται από το τροπικό φυτό Ρίκινος ο κοινός. Η απόχρωση του είναι υποκίτρινη και είναι σχεδόν άοσμο. Παλαιότερα το χρησιμοποιούσαν για να θεραπεύσουν δερματικές νόσους, ενώ σήμερα χρησιμοποιείται σε καλλυντικά και κρέμες για την “τόνωση” της τριχοφυΐας και σε προϊόντα αντιγήρανσης καθώς ενεργοποιεί την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης.
Η τιμή του για τη συσκευασία των 100ml κυμαίνεται γύρω στα 6 ευρώ και το βρίσκει κανείς σε οποιοδήποτε φαρμακείο ή κατάστημα βιολογικών προϊόντων.

Ακόμα λοιπόν και αν δε φτιάξετε κάποια μάσκα (που δεν το πιστεύω!) μπορείτε να το χρησιμοποιείτε 3-4 φορές την εβδομάδα σαν δυναμωτικό για τις βλεφαρίδες αλλά και τα αραιά φρύδια. Μην ξεχνάτε επίσης πως δυναμώνει τα μαλλιά, καταπολεμά την ψαλίδα και την ξηροδερμία.
Προσέχουμε βέβαια πάντα να μην χρησιμοποιούμε υλικά που ενδέχεται να μας προκαλέσουν αλλεργία

Για πυκνές βλεφαρίδες

Για πυκνές βλεφαρίδες

τα τέλεια προιόντα για ξηρά ταλαιπωρημένα μαλλιά και με τέλειο άρωμα από την AVON naturals...

 

 

 

σαμπουάν με conditioner 2-in-1 & μάσκα μαλλιών που δεν θέλει ξέβγαλμα με άρωμα βερίκοκο και βούτυρο από τον αφρικανικό κάρπο shea από την avon naturals, για ξηρά και ταλαιπωρημένα μαλλιά με πάρα πολύ καλό αποτέλεσμα...

κάμψεις για τέλειο σώμα

  τις προτείνουμε για δυνατό σώμα, και χέρια με γραμμώσεις. Αυτό που έχει σημασία είναι να πάρετε τη σωστή στάση πριν ξεκινήσετε την άσκηση.

Τα πέλματα θα πρέπει να είναι ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Βάλετε τη δεξιά παλάμη στο πάτωμα, περίπου 15 με 20 εκατοστά πιο μπροστά από το δεξιό ώμο και λίγο προς τα έξω, κάντε το ίδιο και με το αριστερό. Κρατήστε σφιγμένους τους κοιλιακούς. Χαμηλώστε προς το πάτωμα, μέχρι οι αγκώνες να σχηματίσουν ορθή γωνία, πλησιάζοντας τον αριστερό αγκώνα στο πλευρό και βγάζοντας τον δεξί προς τα έξω. Κάνετε 5 επαναλήψεις και αλλάξτε πλευρά για να ολοκληρώσετε την άσκηση. Κάνετε από ένα έως και 3 σετ. Θα πρέπει να προσέξετε να μην αφήνετε την κοιλιά σας να ακουμπήσει στο πάτωμα, γιατί έτσι καταπονείται ιδιαίτερα η πλάτη σας. Μην ρίχνετε το κεφάλι σας κάτω αλλά και μην το κρατάτε ψηλά γιατί μπορεί να τραυματιστεί ο αυχένας. Μην ανασηκώνετε πολύ τους γοφούς.

Εκτελέστε την άσκηση εστιάστε τη δράση περισσότερο στους ώμους. Η σωστή εκτέλεση θα βοηθήσει να διατηρήσετε μια σωστή στάση στο σώμα. Παράλληλα μπορεί να μειωθούν οι πόνοι στην πλάτη ενώ μπορείτε να ενδυναμώσετε ώμους και χέρια. Οι κάμψεις θα τονώσουν τα χέρια και την πλάτη και θα κάνουν την καθημερινότητα σας πιο εύκολη. Για να κάνετε «πους-απς» δεν χρειάζεται να πάτε στο γυμναστήριο. Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι, ακόμη και 2 με τρείς φορές την εβδομάδα.

 

διατροφη για κυτταριτιδα

Όλες έχουμε διαβάσει για τις φανταστικές τεχνικές που χρησιμοποιούν οι μεγάλες σταρ του Χόλιγουντ για να ξεφορτωθούν την ενοχλητική κυτταρίτιδα. Δεν χρειάζεται να δοκιμάσεις τις πιο ακριβές αντικυτταριδικές κρέμες, ούτε να δώσεις όλα σου τα ευρώ σε πανάκριβους μασέρ. Υπάρχουν οι κατάλληλες τροφές και η σωστή δίαιτα που μπορεί να κάνει την κυτταρίτιδα παρελθόν.

Όλες έχουμε διαβάσει για τις φανταστικές τεχνικές που χρησιμοποιούν οι μεγάλες σταρ του Χόλιγουντ για να ξεφορτωθούν την ενοχλητική κυτταρίτιδα. Δεν χρειάζεται να δοκιμάσεις τις πιο ακριβές αντικυτταριδικές κρέμες, ούτε να δώσεις όλα σου τα ευρώ σε πανάκριβους μασέρ. Υπάρχουν οι κατάλληλες τροφές και η σωστή δίαιτα που μπορεί να κάνει την κυτταρίτιδα παρελθόν.
Η πραγματικότητα:

Φυσικά χρειάζεται και άθληση και ένας υγιεινός και ισορροπημένος τρόπος ζωής, αλλά ένα επιτυχημένο διατροφικό πλάνο κατά της κυτταρίτιδας θα σε σώσει, τώρα που πλησιάζει και το καλοκαίρι. Τα τελευταία στοιχεία δείχνουν ότι συγκεκριμένες τροφές μπορούν να διασπούν το λίπος, να επιβραδύνουν τη διάσπαση του κολλαγόνου και έτσι γίνεται καλύτερα η κυκλοφορία του αίματος , καταπολεμώντας την εμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Η κυτταρίτιδα είναι μια σωματική κατάσταση που επηρεάζει πάνω από το 90% των γυναικών.

Η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας:
Τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα φρούτα, τα φασόλια και τα λαχανικά: περιέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που καίνε το λίπος και μειώνουν την κυτταρίτιδα. Αντίθετα, πρέπει να αποφεύγεις το λευκό ψωμί, τα μπισκότα και τα μάφινς.
Ο καφές, το τσάι και το κακάο: έχουν υψηλά ποσοστά καφεΐνης και καίνε το λίπος.
Το σέλινο, τα κρεμμύδια, τα σπαράγγια και το πεπόνι: είναι φυσικά διουρητικά και βοηθούν στη μείωση κατακράτησης υγρών. Απόφυγε τροφές που περιέχουν υψηλά ποσοστά νατρίου, που έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
Το νερό: κατανάλωσε απεριόριστες ποσότητες νερού καθημερινά για να διώξεις τις τοξίνες από το σώμα σου και να κρατήσεις μια καλή κυκλοφορία του αίματος.
Ο σολομός και τα ψάρια: που περιέχουν μεγάλες ποσότητες Ω-3 λιπαρών που δια στέλλουν τις αρτηρίες και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος.
Το κόκκινο κρασί, οι χυμοί κόκκινων φρούτων και η φλούδα των κόκκινων σταφυλιών: εμποδίζουν την δημιουργία δύο ενζύμων που διασπούν το κολλαγόνο, το οποίο φαίνεται πως εμποδίζει την δημιουργία της κυτταρίτιδας.
Διώξε τις τοξίνες: κόψε τα τσιγάρα, τα ποτά και τα ξενύχτια που έχουν χαλάσει και τα καλύτερα σώματα.
Κόψε το αλάτι: που μπορεί να μετατρέψει την κυτταρίτιδα σε μόνιμο πρόβλημα.
Πες όχι στο γρήγορο φαγητό: που είναι γεμάτο λίπος και πολυακόρεστα λιπαρά.
Βάλε τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία στη διατροφή σου: τα στοιχεία αυτά είναι απαραίτητα για να διατηρήσεις την επιδερμίδα σου νέα και σφριγηλή. Όσο καλύτερη είναι η υγεία της επιδερμίδας, τόσο δυσκολότερα θα κάνει την εμφάνισή της η επίμονη κυτταρίτιδα.

Μην περιμένεις να δεις αποτελέσματα από τη μια μέρα στη άλλη: μπορεί να άλλαξες διατροφικές συνήθειες, να ξεκίνησες έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να έβαλες την άθληση στο πρόγραμμά σου, αυτό δεν σημαίνει όμως ότι θα δεις θαύματα από την πρώτη κιόλας μέρα της αλλαγής. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να καταλάβει την αλλαγή, να φτιάξει την λειτουργία και κυκλοφορία του αίματος και να αρχίσει να εξαφανίζεται η κυτταρίτιδα.

λεκέδες στο δέρμα από τον ήλιο

Αν έχετε κάνει λεκέδες στο δέρμα από τον ήλιο υπάρχει κόλπο για να τους εξαφανίσετε:
- Βάλτε 50 γρ. μαϊντανό ψιλοκομμένο σε μισό λίτρο νερό και αφήστε για 2-3 ώρες.
- Προσθέστε μία κουταλιά σούπας χυμό λεμονιού
- Σουρώστε καλά
- Βουτήξτε βαμβάκι στο μείγμα και απλώστε όπου υπάρχουν οι λεκέδες.

Αναζωογονητικές μάσκες προσώπου με φράουλα

Αναζωογονητικές μάσκες προσώπου με φράουλα

Οι φράουλες περιέχουν βιταμίνη C, Κ, Β5, Β6, κάλιο, μαγγάνιο, ριβοφλαβίνη, φολικό οξύ, μαγνήσιο, χαλκό και αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες. Είναι επίσης μια εξαιρετική φυσική πηγή του σαλικυλικού οξέος ένα συστατικό που χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό των πόρων και να απαλλαγούμε από τα νεκρά κύτταρα και τα σπυράκια, χωρίς να ξηραίνουμε την επιδερμίδα μας. Ένα φυσικό απολεπιστικό που καθαρίζει και ανανεώνει το δέρμα μας, μειώνει το οίδημα και την ερυθρότητα, συσφίγγει τους πόρους και φωτίζει και δίνει λάμψη στο πρόσωπο. Περιέχει άλφα υδρόξυ οξέα τα οποία είναι τα δραστικά συστατικά που διαπερνούν το δέρμα ευκολότερα και να προάγουν την παραγωγή του κολλαγόνου και της ελαστίνης.
Εκμεταλλευτείτε τις ευεργετικές ιδιότητες της φράουλας και αποκτήστε ένα πρόσωπο γεμάτο λάμψη, ζωντάνια και ευεξία!

Μάσκα προσώπου για λιπαρό δέρμα

Θα χρειαστούμε:
5 ώριμες φράουλες

Προετοιμασία – Εφαρμογή:
Πολτοποιείτε τις φράουλες και στη συνέχεια απλώνετε σε καθαρό πρόσωπο και στο λαιμό και στην περιοχή γύρω από τα μάτια.
Αφήστε τη μάσκα για 15-20 λεπτά και ξεπλύνετε με κρύο νερό.


Μάσκα προσώπου με φράουλα και μέλι για ενυδάτωση

Θα χρειαστούμε:
8-9 ώριμες φράουλες
3 κουταλιές βιολογικό μέλι

Προετοιμασία – Εφαρμογή:
Αφού πολτοποιείσετε τις φράουλες, προσθέστε το μέλι και ανακατεύετε καλά μέχρι να γίνει μια λεία κρέμα.
Απλώνετε σε καθαρό πρόσωπο και στο λαιμό και στην περιοχή γύρω από τα μάτια.
Αφήστε τη μάσκα για 15-20 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και μετά με κρύο.


Μάσκα προσώπου για απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων

Θα χρειαστούμε:
1/2 φλιτζάνι ώριμες φράουλες
1/4 φλιτζανιού Κορνφλάουρ

Προετοιμασία – Εφαρμογή:
Βάλτε τις φράουλες και το κορνφλάουρ σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να έχετε μια λεία πάστα.
Απλώνετε σε καθαρό πρόσωπο και στο λαιμό και στην περιοχή γύρω από τα μάτια.
Αφήστε τη μάσκα για 30 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και μετά με κρύο.

Μάσκα προσώπου με φράουλα και βρώμη κατά της ακμής

Θα χρειαστούμε:
4 φράουλες
1/4 της κούπας νιφάδες βρώμης
3 κουταλιές γιαούρτι
2 κουταλιές μέλι
Προετοιμασία – Εφαρμογή:
Σε ένα μπλεντεράκι προσθέτουμε τις φράουλες, τις νιφάδες βρώμης, το γιαούρτι, το μέλι και χτυπάμε για μερικά δευτερόλεπτα μέχρι να γίνει μια κρεμώδης πάστα. Απλώνουμε σε καθαρό πρόσωπο, στο λαιμό και στη περιοχή γύρω από τα μάτια. Αφήνουμε τη μάσκα για 20 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλένουμε με κρύο νερό και έπειτα με χλιαρό νερό.

Μάσκα προσώπου για βαθιά ενυδάτωση

Θα χρειαστούμε:
1/2 φλιτζάνι ώριμες φράουλες
1/4 φλιτζανιού Κορνφλάουρ
1/4 φλιτζάνι γάλα με χαμηλά λιπαρά
1 κουταλιά μέλι
Προετοιμασία – Εφαρμογή:
Βάλτε σε ένα μπλέντερ τις φράουλες, το κορνφλάουρ, το γάλα και το μέλι και ανακατεύετε καλά μέχρι νά γίνει μια ομοιόμορφη πάστα. Απλώνετε σε καθαρό πρόσωπο και στο λαιμό και στην περιοχή γύρω από τα μάτια.
Αφήστε τη μάσκα για 30 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με κρύο νερό.

Μάσκα προσώπου με αντιρυτιδική και συσφιγκτική δράση

Θα χρειαστούμε:
1 ασπράδι αυγού
1/2 φλιτζάνι φράουλες σε φέτες
1 κουταλάκι μέλι
1/2 κουταλάκι φρέσκο χυμό λεμονιού

Προετοιμασία – Εφαρμογή:
Σε ένα μπλέντερ βάζετε τις φράουλες, το ασπράδι αυγού, το μέλι και το χυμό λεμονιού και ανακατεύετε μέχρι να γίνει μια ομοιόμορφη πάστα.
Απλώνετε σε καθαρό πρόσωπο και στο λαιμό και στην περιοχή γύρω από τα μάτια.
Αφήστε τη μάσκα για 5-10 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και μετά με κρύο.

Αντιγηραντική μάσκα προσώπου για λάμψη και βαθύ καθαρισμό

Θα χρειαστούμε:

6-7 Φράουλες
1 κουταλιά πίτουρο βρώμης
2 κουταλιές άργιλο σε σκόνη
1/2 κουταλάκι του γλυκού αιθέραιο έλαιο λεβάντας ή ροδόνερο
1 κουταλιά μπράντι

Προετοιμασία – Εφαρμογή:
Σε ένα μπλέντερ βάζετε τις φράουλες, το πίτουρο βρώμης, το ροδόνερο και το μπράντι και ανακατεύετε μέχρι να γίνει μια ομοιόμορφη πάστα. Σρτην συνέχεια την βάζετε σε ένα μπολ, προσθέτετε τον άργιλο και ανακατεύετε.
Απλώνετε σε καθαρό πρόσωπο και στο λαιμό και στην περιοχή γύρω από τα μάτια.
Αφήστε τη μάσκα για 20 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και μετά με κρύο.

Scrub και Μάσκα προσώπου για βαθύ καθαρισμό

Θα χρειαστούμε:
1 αυγό
1/4 φλιτζανιού αμύγδαλα
1 φλιτζάνι φράουλες σε φέτες
2 κουταλάκια μαγειρική σόδα
1 κουταλιά μέλι
1 κουταλιά γιαούρτι

Προετοιμασία – Εφαρμογή:
Σε ένα μπλέντερ βάζετε τις φράουλες, τα αμύγδαλα, το αυγό, την σόδα, το μέλι και το γιαούρτι αι ανακατεύετε μέχρι να γίνει μια ομοιόμορφη πάστα.
Απλώνετε με κυκλικές κινήσεις σε καθαρό πρόσωπο και στο λαιμό και στην περιοχή γύρω από τα μάτια.
Αφήστε τη μάσκα για 5 λεπτά και στη συνέχεια ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και μετά με κρύο. Σκουπίζετε με μια πετσέτα και απλώνετε την ενυδατική σας κρέμα.

Σημείωση: Τις μάσκες καλό είναι να τις χρησιμοποιείτε τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα για να έχετε το αναμενόμενο αποτέλεσμα

Vaseline

To ξέρεις ότι σύμφωνα με έρευνα που έγινε πρόσφατα περίπου το 85% των σπιτιών στις Δυτικές χώρες έχει τουλάχιστον ένα βαζάκι βαζελίνη σε κάποιο ντουλάπι του μπάνιου;
Λογικό είναι. Η Vaseline Pure Petroleum Jelly είναι ένα από τα πιο παλιά (αν όχι το πιο παλιό) προϊόν φροντίδας με ιστορία που ξεκινάει από το 1859(!) και ήδη το 1880 βρισκόταν σχεδόν σε κάθε σπίτι της Αμερικής ως το μόνο προϊόν που αντιμετώπιζε με επιτυχία δερματικά προβλήματα.
Αλλά μην πάμε μακριά. Η γιαγιά μου έβαζε βαζελίνη στο πρόσωπό της, η μητέρα μου στα χέρια της για να είναι απαλά και εγώ στους αγκώνες και τα γόνατά μου κάθε φορά που τα νιώθω υπερβολικά τραχιά και ξηρά.
Εκτός όμως από τα παραπάνω σήμερα θα σου αποκαλύψω και κάποια άλλα μυστικά ομορφιάς και θα καταλάβεις γιατί καλό είναι η Vaseline να μην σου λείψει ποτέ από το νεσεσέρ:
Φρύδια: Αν δεν σου βρίσκεται πρόχειρο ένα τζελ φρυδιών πέρασε τα φρύδια σου με μια λεπτή στρώση Vaseline και θα μείνουν στη θέση τους για ώρες.

Χείλη: Θέλεις να ξυπνήσεις με χείλη βελούδινα και ροδαλά σαν μωρού; Πριν κοιμηθείς άπλωσε μια στρώση Vaseline στα χείλη σου και άστη να «δουλέψει» όλο το βράδυ.
Άρωμα: παραπονιέσαι ότι το άρωμά σου δεν σου κρατάει; Άλειψε με λίγη Vaseline το σημείο στο οποίο θέλεις να ψεκάσεις το άρωμά σου (καρπούς, λαιμό, ντεκολτέ) και η μυρωδιά δεν θα φύγει μέχρι να κάνεις μπάνιο.
Χρωματιστή μάσκαρα: Σπάσε μια έντονη σκιά ματιών (πχ. μπλε, πράσινη, μοβ) και πρόσθεσε μια ιδέα Vaseline. Βούτηξε στο μείγμα το βουρτσάκι της μάσκαρας (πλύνε το λίγο πρώτα για να φύγει το μαύρο χρώμα) και πέρασε απαλά τις άκρες τις βλεφαρίδες σου. Σούπερ

οφέλη από το νέρο

Πιείτε νερό - Τα οφέλη για την υγεία είναι πολλά

• Print
• E-mail

Θέλετε να χάσετε βάρος; Πιείτε νερό. Θέλετε να έχετε καλύτερο δέρμα; Πιείτε νερό. Θέλετε να αυξήσετε τον μεταβολισμό σας, θέλετε να προστατεύσετε τις αρθρώσεις, θέλετε να βοηθήσετε στη μείωση και την αποβολή των τοξινών, τη χαλάρωση του δέρματος και της δυσκοιλιότητας; Πιείτε νερό.

Περισσότερο από το μισό του σώματός μας αποτελείται από νερό, και πρέπει να το εκμεταλλευτούμε καθώς καταστέλλει την όρεξη και βοηθά το σώμα να μεταβολίσει το λίπος. Ρυθμίζει επίσης τη θερμοκρασία του σώματος και απομακρύνει από το σώμα μας τις τοξίνες. Πάνω από όλα όμως, το νερό λειτουργεί και ως μεταφορέας θρεπτικών ουσιών και οξυγόνου για την απορρόφηση και τη χρησιμοποίηση των βιταμινών και των μετάλλων.

Ενώ ήδη γνωρίζετε ότι το πόσιμο νερό είναι καλό για την υγεία, ωστόσο ορισμένες φορές ίσως αναζητούμε πιο γευστικές επιλογές. Δυστυχώς, δεν υπάρχει άλλο 'ποτό' που να μπορεί να πάρει τη θέση του νερού, όσον αφορά τα φυσικά οφέλη του, όμως υπάρχουν και άλλες λύσεις. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσετε τη γεύση του νερού, όπως για παράδειγμα προσθέτοντας λίγο περισσότερη όξινη γεύση στο νερό σας βάζοντας μια φέτα λεμόνι.

Επίσης μπορείτε να προσλαμβάνετε τις καθημερινές σας ανάγκες για νερό, χωρίς να χρειάζεται να πιείτε αποκλειστικά νερό. Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός από φρούτα, λαχανικά και διάφορα ροφήματα όπως χυμοί, αναψυκτικά (χωρίς ζάχαρη), καφέ και τσάι που μπορείτε να προσλαμβάνετε επαρκή ποσότητα νερού.

Παρακάτω ακολουθούν μερικές οδηγίες που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ξεδιψάσετε το σώμα σας:

• Όταν ξυπνάτε, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό.
• Κρατήστε ένα μπουκάλι παγωμένο νερό στο ψυγείο.
• Έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι φρέσκο νερό μαζί σας.
• Αποφύγετε να πίνετε πολλά καφεϊνούχα ποτά.
• Πιείτε μερικές γουλιές από μια τρεχούμενη πηγή που μπορεί να συναντήσετε.
• Πιείτε ένα ποτήρι νερό με κάθε γεύμα, ακόμη και αν πίνετε άλλο ποτό.
• Αν πεινάτε, πιείτε ένα ποτήρι νερό προτού καταναλώσετε το σνακ σας.
• Αυξήστε τα φρούτα σας και την πρόσληψη λαχανικών.
• Παραγγείλτε σούπα πριν από το γεύμα σας.
• Προγραμματίστε το νερό που πρέπει να πίνετε και βάλτε καθημερινούς στόχους.

 

 

 

ανορεξία και βουλιμία

ψαλίδα

Τι είναι η ψαλίδα;

Η ψαλίδα είναι ένα φαινόμενο κατά το οποίο οι τρίχες των μαλλιών σπάζουν ή διαχωρίζονται σε δύο ή ακόμα και περισσότερα κομμάτια. Το αποτέλεσμα εκτός του ότι δεν είναι ωραίο αισθητικά, προκαλεί προβλήματα και στην ίδια την υγεία των μαλλιών.

Ποιες είναι οι αιτίες που προκαλούν ψαλίδα;

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες που προκαλούν ψαλίδα θα λέγαμε ότι είναι:

1. Θερμική κατεργασία μαλλιών: Η θερμική κατεργασία των μαλλιών όπως για παράδειγμα το πιστολάκι σε μεγάλη θερμοκρασία, η κάσκα στα κομμωτήρια, κ.τ.λ θεωρείται μια από τις πιο βασικές αιτίες που προκαλούν ψαλίδα στα μαλλιά. Η μειωμένη θερμοκρασία τόσο στο πιστολάκι όσο και στην κάσκα των κομμωτηρίων μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην μείωση του προβλήματος.
2. Καθόλου ή σπάνια χρήση conditioner: Το χτένισμα σε μαλλιά που έχουν λουστεί αλλά που δεν έχει εφαρμοστεί conditionerμπορεί να αποτελέσει αιτία δημιουργίας ψαλίδας.
3. Χημική επεξεργασία των μαλλιών: Διάφορες χημικές ουσίες που περιέχονται σε προϊόντα όπως λακ, κακής ποιότητας σαμπουάν, αφροί, κ.τ.λ. πολλές φορές αποτελούν αιτία για την αρχή δημιουργίας του προβλήματος της ψαλίδας.
4. Βαφές μαλλιών: Οι βαφές μαλλιών καθώς και η διαδικασία της βαφής των μαλλιών αποτελούν επίσης πιθανές αιτίες που προκαλούν ψαλίδα.
5. Το μέγεθος και το μήκος της τρίχας: Το μέγεθος και το μήκος της τρίχας παίζουν καθοριστικό ρόλο στο κατά πόσο εύκολα ή δύσκολα κάνει την εμφάνισή του το φαινόμενο της ψαλίδας. Για παράδειγμα όσο πιο μακριά είναι τα μαλλιά της γυναίκας τόσο περισσότερο αυξάνεται η πιθανότητα να εμφανίσουν σημάδια ψαλίδας.
6. Η συχνότητα κουρέματος: Αν θέλετε να μακρύνετε τα μαλλιά σας, τότε και πάλι θα πρέπει να επισκεφτείτε ένα κομμωτήριο έτσι ώστε να κόψει μόνο τις μύτες. Αν έχετε καιρό να το κάνετε αυτό, τότε αυτό μπορεί να αποτελεί μια αιτία που έχετε ψαλίδα στα μαλλιά σας.
7. Η ακτινοβολία του ήλιου: Πολλοί ισχυρίζονται ότι η ακτινοβολία του ήλιου και συγκεκριμένα οι ακτίνες UV αποτελούν μια παράμετρο πρόκλησης ψαλίδας.
8. Ο λάθος τρόπος σκουπίσματος των μαλλιών με την πετσέτα: Αν όταν λούζετε τα μαλλιά σας τα σκουπίζετε τρίβοντάς τα με μια πετσέτα, τότε αυτό μπορεί να αποτελεί πιθανή αιτία που προκαλεί ψαλίδα.
9. Κακής ποιότητας χτένες - βούρτσες: Οι κακής ποιότητας χτένες - βούρτσες μπορούν να προκαλέσουν ψαλίδα στα μαλλιά σας.

Τι μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε την ψαλίδα;

Παρακάτω αναφέρονται ορισμένοι τρόποι - συμβουλές για να καταπολεμήσετε την ψαλίδα και αφορούν τόσο στην πρόληψη όσο και στην καταστολή.

1. Χαμηλές θερμοκρασίες στο πιστολάκι (πρόληψη): Ένα καλό προληπτικό μέτρο για να καταπολεμήσετε την ψαλίδα είναι από εδώ και πέρα να μην χρησιμοποιείτε το πιστολάκι στην μέγιστη θερμοκρασία. Μπορεί να σας πάρει λίγο παραπάνω χρόνο για να στεγνώσετε τα μαλλιά σας, ωστόσο σίγουρα θα βελτιώσετε την υγεία τους.
2. Χρησιμοποιείτε ποιοτικά προϊόντα (πρόληψη και καταστολή): Μπορεί ορισμένα προϊόντα που αφορούν λακ, αφρούς, βαφές μαλλιών, κ.τ.λ. να σας έρχονται λίγο ακριβότερα, ωστόσο η ποιότητα παίζει σημαντικό ρόλο. Αν θέλετε λοιπόν να περιορίσετε το φαινόμενο της ψαλίδας, τότε μην χρησιμοποιείτε προϊόντα "μάρκα με έκαψες" διότι μπορεί να περιέχουν χημικά που δεν είναι και ότι καλύτερο για τα μαλλιά σας.
3. Χρήση conditioner (πρόληψη): Το conditioner για τα μαλλιά δεν είναι ένα είδος προϊόντων που βγήκε τυχαία. Ένα conditioner κάνει πολλές δουλειές. Μια από αυτές είναι και η προστασία των μαλλιών από την ψαλίδα. Αυτό λοιπόν που έχετε να κάνετε είναι να μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε τέτοια προϊόντα.
4. Συχνό κούρεμα στις μύτες (καταστολή): Μπορείτε να ζητήσετε από τον κομμωτή / την κομμώτρια να σας κόψει ίσα ίσα τις μύτες των μαλλιών σας. Έτσι μειώνεται πολύ η πιθανότητα εμφάνισης της ψαλίδας, ενώ περιορίζετε η ήδη υπάρχουσα.
5. Σιλικόνη στα μαλλιά (πρόληψη): Η σιλικόνη στα μαλλιά δεν αποτελεί σε καμία περίπτωση τρόπο για να καταπολέμησης της ψαλίδας όπως λανθασμένα νομίζουν πολλές γυναίκες. Αυτό όμως που κάνει είναι ότι εμποδίζει την περαιτέρω ανάπτυξη της ψαλίδας. Δηλαδή πρόκειται καθαρά για ένα μέτρο πρόληψης για να μην πάρει μεγάλες διαστάσεις η ψαλίδα στα μαλλιά σας.
6. Μην τρίβετε τα μαλλιά σας (πρόληψη): Στο σκούπισμα των μαλλιών σας με μια πετσέτα μετά το λούσιμο, απλώς πιέστε την πετσέτα πάνω στα μαλλιά. Σε καμία περίπτωση μην τα τρίβετε με την πετσέτα.
7. Καλής ποιότητας χτένες - βούρτσες (πρόληψη): Αν θέλετε να περιορίσετε την ψαλίδα, να χρησιμοποιείτε καλής ποιότητας χτένες για να χτενίζετε τα μαλλιά σας ή βούρτσες για να τα "βουρτσίζετε". Οι κοκάλινες χτένες είναι ότι πρέπει ενώ όσο αφορά τις βούρτσες επιλέξτε κάποια με φυσική τρίχα.
8. Θεραπεία κερατίνης (καταστολή): Μπορείτε να κάνετε μια θεραπεία κερατίνης στα μαλλιά σας σε ένα ινστιτούτο ομορφιάς. Το κακό όμως είναι ότι αυτές οι θεραπείες κοστίζουν κάποια χρήματα.
9. Αιθέρια έλαια: Πολύ ισχυρίζονται ότι διάφορα αιθέρια έλαια μπορούν να βοηθήσουν προς την κατεύθυνση περιορισμού της ψαλίδας ωστόσο αυτό δεν είναι σίγουρο και για αυτό μένει να το αποφασίσετε εσείς.

 

Το πολυχρηστικό και θρεπτικό έλαιο καρύδας

Το πολυχρηστικό και θρεπτικό έλαιο καρύδας

Το λάδι καρύδας είναι ένα δημοφιλές και αρκετά θρεπτικό έλαιο που προέρχεται από τη σάρκα ώριμων καρύδων. Η καρύδα αποτελεί την κύρια πηγή τροφής εδώ και αιώνες σε όσους ζουν στους τροπικούς κύκλους, αλλά η χρήση της στη βιομηχανία και την κοσμετολογία την έχει καθιερώσει σαν ένα αρκετά βιώσιμο εμπόρευμα. Το έλαιο καρύδας αντέχει στη θερμότητα και έτσι είναι κατάλληλο για μαγείρεμα σε υψηλές θερμοκρασίες. Οξειδώνεται αργά, ανθεκτικό στο τάγγισμα και έχει διάρκεια ζωής περίπου δύο χρόνια ή περισσότερο. Η αγνή κρέμα καρύδας που βγαίνει με τη διαδικασία υγρής άλεσης έχει απεριόριστο χρόνο ζωής.

Η σύνθεση του ελαίου καρύδας: Η καρύδα είναι αρκετά επωφελής για την υγεία σε πολλούς τομείς και αυτό συμβαίνει εξαιτίας των θρεπτικών ινών της. Παρόλο αυτά το λάδι που παίρνουμε από αυτήν είναι μία θαυμάσια πηγή τροφής που όμως χρησιμοποιείται και στην φαρμακολογία. Δεν έχει κερδίσει άδικα τη φήμη σαν το πιο υγιεινό έλαιο που υπάρχει στον κόσμο ακόμα και αν πριν μερικά χρόνια είχε ενοχοποιηθεί λανθασμένα η περιεκτικότητά της σε κορεσμένο λίπος σαν κάτι το ανθυγιεινό.

Τι είναι όμως αυτό το διαφορετικό της καρύδας; Τα έλαια και τα λίπη αποτελούνται από μόρια που ονομάζονται και λιπαρά οξέα. Αυτές οι ομάδες κατατάσσονται είτε ανάλογα με τον κορεσμό ή ανάλογα με το μοριακό μήκος και το μέγεθος της αλυσίδας άνθρακα σε κάθε λιπαρό οξύ. Τα μονοακόρεστα λίπη και τα πολυακόρεστα λίπη είναι ένα παράδειγμα της πρώτης κατηγορίας. Η δεύτερη ταξινόμηση βασίζεται στο μοριακό μέγεθος ή το μήκος της αλυσίδας άνθρακα του λιπαρού οξέος του. Μακριές αλυσίδες ατόμων άνθρακα αποτελούνται από μεμονωμένα λιπαρά οξέα με ένα συνημμένο άτομο του υδρογόνου. Υπάρχουν λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας γνωστή ως SCFA, μέσης αλυσίδας λιπαρά οξέα (MCFA), όπως λάδι καρύδας και μακράς αλυσίδας λιπαρά οξέα (LCFA). Είτε ακόρεστο ή κορεσμένο, η πλειοψηφία των λιπών και ελαίων στη διατροφή μας αποτελείται από μακρές αλυσίδες λιπαρών οξέων. Στην πραγματικότητα, η πλειοψηφία των λιπαρών οξέων που καταναλώνονται είναι LCFA.

Το λάδι καρύδας είναι κυρίως μέσης αλυσίδας λιπαρό οξύ (MCFA) και τα αποτελέσματα της MCFA σε λάδι καρύδας είναι διαφορετικά από την LCFA που βρέθηκε σε άλλα τρόφιμα. Στην πραγματικότητα, τα κορεσμένα και ακόρεστα λιπαρά στο γάλα, τα αυγά, το κρέας, ακόμη και σε φυτά και τα περισσότερα φυτικά έλαια είναι κατασκευασμένα από LCFA. Γιατί είναι αυτό σχετικό; Είναι σημαντικό, επειδή το σώμα μας ανταποκρίνεται και μεταβολίζει λιπαρά οξέα καθένα διαφορετικά. Είναι η MCFA που βρέθηκε στο λάδι καρύδας που την κάνει να ξεχωρίζει, διότι αυτά τα λιπαρά οξέα δεν έχουν αρνητική επίδραση στη χοληστερόλη. Στην πραγματικότητα, είναι γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και της αθηροσκλήρωσης. Υπάρχουν μόνο λίγες διαιτητικές πηγές του MCFA, και μία από τις καλύτερες πηγές είναι κατά πολύ το λάδι καρύδας.

Το συκώτι και η χοληδόχος κύστη δεν χρειάζεται να αφομοιώσουν και γαλακτωματοποιήσουν την MCFA, με αποτέλεσμα την άμεση ενέργεια, αύξηση του μεταβολικού ρυθμού και στη συνέχεια αύξηση της παραγωγής θερμότητας, καθώς και αυξημένη κυκλοφορία. Ο οποιοσδήποτε που έχει προβλήματα στην πέψη ή του έχει αφαιρεθεί η χοληδόχος κύστη μπορεί να απολαύσει τα οφέλη της καρύδας καθώς το λάδι αυτό είναι εύπεπτο. Καθένας με μειωμένη πέψη των λιπών ή χωρίς χοληδόχο κύστη θα επωφεληθεί από το λάδι καρύδας γιατί είναι εύπεπτο.

Λαυρικό οξύ; Το λάδι καρύδας έχει χαρακτηριστεί σαν αρκετά επωφελές για την υγεία λόγω της περιεκτικότητάς του σε λαυρικό οξύ. Όταν υπάρχει στο σώμα, το λαυρικό οξύ μεταβάλλεται σε μονολαυρίνη, μία ουσία που είναι αρκετά τοξική για ιούς, βακτήρια, μύκητες και άλλου μικροοργανισμούς, αφού έχει τη δυνατότητα να διαβάλλει τις λιπιδικές τους μεμβράνες και ουσιαστικά να τα καταστρέφει.

Η Μονολαυρίνη είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία της candida albicans και πολλών ειδών μυκητιάσεις. Επίσης έχει αποτελέσματα σε βακτηριδιακές μολύνσεις και ιούς, όπως οι μαγουλάδες, η γρίπη, ηπατίτιδα C ακόμα και τον ιό HIV. Στην πραγματικότητα, ερευνητές από τις Φιλιππίνες μελετούν την αποτελεσματικότητα του λαυρικού οξέος ενάντια στον ιό του HIV/AIDS βασιζόμενοι στις αρκετά ισχυρές αντι-ιικές του δυνατότητες.

Το σώμα δεν μπορεί να συνθέσει τη μονολαυρίνη χωρίς τη βοήθεια του λαυρικού οξέος. Το μητρικό γάλα είναι η μοναδική άλλη πηγή που υπάρχει σε λαυρικό οξύ, πράγμα που επιβεβαιώνει το λόγο της σπάνιας εκδήλωσης μολύνσεων σε βρέφη που τρέφονται με το γάλα της μητέρας τους. Έχει επίσης σημειωθεί ότι η τακτική κατανάλωση έλαιου καρύδας ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μειώνει τον κίνδυνο ασθενειών.

Πού μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το έλαιο καρύδας :

Στα μαλλιά σας: τα μοναδικά στο είδος τους λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο έλαιο καρύδας έχουν μικρή μοριακή δομή και έτσι εισέρχονται εύκολα στην κυτταρική μεμβράνη της τρίχας επιτρέποντας στο λάδι να εισχωρήσει στο στέλεχος της τρίχας. Αυτό στην κυριολεξία ενυδατώνει με τον καλύτερο τρόπο την τρίχα από μέσα προς τα έξω σε σύγκριση με τα κοινά μαλακτικά προϊόντα μαλλιών που δουλεύουν από έξω προς τα μέσα.

Κάνοντας μασάζ με το λάδι στο κεφάλι μπορεί επίσης να έχει ευεργετικά αποτελέσματα κατά της πιτυρίδας. Η πιτυρίδα που δημιουργείται από ξηροδερμία ή μία εσωτερική κατάσταση μυκητίασης που φθάνει έως το κρανίo. Με συχνή χρήση, το λάδι καρύδας μπορεί να εξαφανίσει όλους τους μύκητες και να θέσει τέλος σε κάθε πρόβλημα πιτυρίδας. Για βαθιά ενυδάτωση, μία κουταλιά της σούπας ή δύο ελαίου καρύδας σε νωπά μαλλιά για όσο το δυνατόν περισσότερο μπορεί να δώσει επιπλέον λάμψη στα μαλλιά σας. Αφήστε το μία ολόκληρη νύχτα και θα αρχίσετε να παρατηρείτε τη διαφορά.

Φροντίδα για το δέρμα σας: το έλαιο καρύδας είναι εξαιρετικό ενυδατικό για το δέρμα γιατί περιέχει μεσαίας αλυσίδας τριγλυκερίδια που είναι φυσικά λίπη τα οποία εισχωρούν βαθιά, ενυδατώνουν και σαν «προστατευτικό τείχος» ενάντια στη περιβαντολογική μόλυνση και τις ελεύθερες ρίζες. Το έλαιο επίσης προστατεύει ενάντια στην ηλιακή ακτινοβολία και συγκεκριμένα στο 20% της υπεριώδους ακτινοβολίας.

Το λάδι καρύδας είναι πλούσιο σε αντι-οξειδωτικά και στα φυσικά αντιβακτηριδιακά οξέα, καπριλικό και καπρικό αντίστοιχα. Η ιδιότητά του να μαλακώνει το δέρμα ενώ ταυτόχρονα το ενισχύει με αντι-οξειδωτικά το κάνει το τέλειο ενυδατικό ενάντια στη γήρανση του δέρματος. Επιπλέον περιέχει βιταμίνη Ε, ένα άλλο δημοφιλές αντι-οξειδωτικό που επιταχύνει την ανάπλαση του δέρματος από εγκαύματα, ουλές και άλλα τραύματα.

Απώλεια βάρους: οι μεσαίες αλυσίδες λιπαρών οξέων που υπάρχουν στο έλαιο καρύδας μπορούν να επιταχύνουν το μεταβολισμό γρηγορότερα από ό,τι οι πιο μακριές αλυσίδες λιπαρών οξέων γιατί χωνεύονται περισσότερο εύκολα και μετατρέπονται σε ενέργεια. Στην πραγματικότητα, μία μελέτη υποστηρίζοντας ότι οι μεσαίες αλυσίδες λιπαρών οξέων είναι τρεις φορές πιο αποτελεσματικές στο να “ξυπνήσουν” τον μεταβολισμό από ό,τι οι μεγαλύτερες οδήγησε τους επιστήμονες στο συμπέρασμα ότι η αποτελεσματική απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί αν οι μεσαίες αλυσίδες λιπαρών οξέων πάρουν τη θέση των δεύτερων (μακριών).

Φυσικό φάρμακο για την πνευμονία: σε μία έρευνα που παρουσιάστηκε στο Αμερικανικό κολέγιο των Πνευμονολόγων τον Οκτώβριο του 2009, ανακοινώθηκε ότι το έλαιο καρύδας βοηθούσε όσους έπασχαν από πνευμονία και συγκεκριμένα μείωνε την ένταση των συμπτωμάτων. Η διατύπωση αυτή είναι πολύ σημαντική εφόσον σημαίνει ότι ένας ασθενής μπορεί να μείνει λιγότερες μέρες στο νοσοκομείο, λιγότερα νοσήλια και λιγότερη λήψη αντιβιοτικών. Το καλύτερο, τέλος είναι ότι το έλαιο καρύδας δεν έχει αντενδείξεις.

Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη, καρδιακών επεισοδίων και βελτιώνει τα επίπεδα χοληστερίνης: σε μία μελέτη που έγινε σε γυναίκες ηλικίας 20 έως 40 ετών, στις μισές από αυτές χορηγήθηκαν 30 ml έλαιο σόγιας σαν συμπλήρωμα, ενώ οι υπόλοιπες μισές έπαιρναν 30 ml έλαιο καρύδας και ασκούνταν όχι πολύ έντονα για μία περίοδο 12 εβδομάδων. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν ότι παρόλο που και οι δύο ομάδες είχαν χαμηλό δείκτη μάζας, μόνο οι γυναίκες που έπαιρναν έλαιο καρύδας παρουσίασαν αισθητή μείωση στην περιφέρειά τους και ταυτόχρονα μειώθηκε αρκετά ο κίνδυνος για παρουσίαση ασθενειών όπως διαβήτης τύπου ΙΙ και καρδιακών επεισοδίων.

Επιπλέον, η μελέτη έδειξε ότι εκείνες οι γυναίκες που έδειξαν βελτίωση στα επίπεδα της χοληστερίνης τους ήταν εκείνες που έπαιρναν έλαιο καρύδας. Εκείνες που λάμβαναν το αντίστοιχο από σόγια δεν είχαν τα ίδια ευεργετικά αποτελέσματα.

Βοηθάει στην υγεία των οστών και στη χρόνια κόπωση: η έρευνα έδειξε ότι το έλαιο καρύδας βοηθάει στην οστεοπόρωση γιατί ενισχύει την απορρόφηση των ευεργετικών ουσιών όπως του ασβεστίου και του μαγνησίου, αρκετά σημαντικά μέταλλα για την αντιμετώπισης της οστεοπόρωσης. Ακόμα, οι μεσαίες αλυσίδες λιπαρών οξέων στο έλαιο καρύδας παράγουν περισσότερο ενέργεια παρά λίπος στο σώμα και έτσι βελτιώνουν το μεταβολισμό και μειώνουν την κόπωση. Το έλαιο έχει αποδειχθεί ότι καταστρέφει εκείνους τους οργανισμούς στο σώμα που τρώνε την ενέργειά τους και συμβάλλουν στο αίσθημα της κόπωσης.

Αλτσχάιμερ: η Δρ. Mary Newport, μετά την αποτυχημένη προσπάθεια να αντιμετωπίσει με κλασσικές θεραπείες την άνοια του συζύγου της ανακάλυψε ότι το έλαιο καρύδας περιείχε φυσικές μεσαίες αλυσίδες τριγλυκεριδίων (MCT), δηλαδή την ίδια ουσία που περιείχε ένα φάρμακο σε δοκιμή για το οποίο ο άντρας της δεν κατάφερε να μπει στο πρόγραμμα δοκιμής του. Έτσι, λοιπόν, έδωσε στον άντρα της μία κουταλιά της σούπας έλαιο καρύδας δύο φορές την μέρα για διάστημα περίπου ενάμιση μήνα και είδε σχεδόν ολοκληρωτική βελτίωση. Εκτός από αυτές τις ευεργετικές επιδράσεις, τα παρακάτω αφορούν επιπρόσθετες ευεργετικές πτυχές του ελαίου καρύδας:

• Προστατεύει ενάντια στον καρκίνο και στον HIV καθώς και σε άλλες μολυσματικές ασθένειες.

• Σκοτώνει τα βακτήρια και τα παράσιτα, όπως τα σκουλήκια στο έντερο και τους τρυματώδεις σκώληκες στο συκώτι.

• Ανακουφίζει τη γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και ενισχύει την καλή λειτουργία του εντέρου.

• Μειώνει την εμφάνιση αιμορροΐδων.

• Θεραπεύει και απαλύνει προβλήματα στο έντερο.

• Ανακουφίζει τον πόνο στα αυτιά.

• Αντιμετωπίζει τα συμπτώματα που συνδέονται με τον προστάτη.

• Ενισχύει το συκώτι και προστατεύει από τον εκφυλισμό του.

• Μειώνει τα περιστατικά επιληπτικών επεισοδίων.

• Μειώνει τις φλεγμονές στις αρθρώσεις και στους μύες.

• Καταπραΰνει τις νευροπάθειες και τη φαγούρα που προκαλεί ο διαβήτης.

Προτεινόμενη δοσολογία για αποτελέσματα: σύμφωνα με τους ερευνητές ένας ενήλικος μπορεί να λάβει περίπου 3 ½ κουταλιές της σούπας έλαιο καρύδας ημερησίως. Αυτό αντιστοιχεί στην ίδια ποσότητα MCFA που λαμβάνει ένα βρέφος που θηλάζει σε μία μέρα. Τα οφέλη του ελαίου καρύδας που προέρχονται από τη διατροφική αξία των μεσαίων αλυσίδων λιπαρών οξέων (MCFA) ο άνθρωπος μπορεί να τα πάρει και ωφεληθεί στο μέγιστο μέσα από το θηλασμό. Για όσους δεν έχουν συνηθίσει το έλαιο στη καθημερινή τους διατροφή είναι καλύτερο να ξεκινήσουν με την κατανάλωση λιγότερης ποσότητας και να δουν πώς αντιδρά το σώμα τους πριν προχωρήσουν στην προτεινόμενη δοσολογία.

Υπάρχουν παρενέργειες; Το έλαιο καρύδας δεν έχει γνωστές παρενέργειες. Ωστόσο, αν ακολουθείτε μία διατροφή χαμηλή σε λιπαρά, μία συνήθης αντίδραση θα είναι η διάρροια. Έτσι, λοιπόν καλό θα είναι να μην ξεκινήσετε αμέσως με την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας. Μοιράζοντας μέσα στη μέρα τη συνιστώμενη ποσότητα και αυξάνοντάς της σταδιακά θα αποφύγετε ανεπιθύμητες παρενέργειες.

Στις χώρες που έχουν παραγωγή καρύδας, θεωρείται ότι είναι ευεργετικό για τις εγκύους και όσες θηλάζουν. Όσοι όμως διαμένουν στη Δύση και είναι συνηθισμένη σε διατροφή χαμηλών λιπαρών καλό θα ήταν να μην κάνουν πειράματα στη διάρκεια της εγκυμοσύνης αν το σώμα δεν το έχει συνηθίσει. Αν ήδη καταναλώνετε το έλαιο σε καθημερινή βάση χωρίς παρενέργειες, τότε δεν υπάρχει λόγος να το σταματήσετε

 

Καταπολέμησε την κυτταρίτιδα

 

 

Καταπολέμησε την κυτταρίτιδα και νιώσε το δέρμα σου τονωμένο και αναζωογονημένο φτιάχνοντας αυτό το πανεύκολο σπιτικό scrub με καφέ και λεμόνι!

Υλικά

• 2 κ.σ. ζάχαρη
• 1 κ.σ. αλεσμένο καφέ
• 1 κ.σ. χυμό λεμονιού
• μία πρέζα αλάτι

Εκτέλεση

Ανακάτεψε όλα τα υλικά σε ένα μπόλ και το scrub είναι έτοιμο για χρήση! Άπλωσε το στην επιδερμίδα σου και κάνε απαλό μασάζ με κυκλικές κινήσεις. Τέλος ξέπλυνε με νερό. Επανέλαβε 1-2 φορές την εβδομάδα.

Tip: Αν η επιδερμίδα σου είναι ξηρή μπορείς να προσθέσεις στο μείγμα λίγο ελαιόλαδο